Знаете ли вы, что стресс может вызвать болезнь? Поэтому хорошо расслабиться как можно больше. Поэтому мы даем ряд практических советов, чтобы вы могли лучше расслабиться. Потому что сейчас стресс на работе - номер один, когда речь идет о прогулах по болезни. Пора применить эти 5 научно подтвержденных советов на практике!
Итак, мы тяжело заболеваем от стресса. Это потому, что люди недостаточно расслабляются и не могут сохранять хладнокровие, когда возвращаются домой. Но есть несколько действительно хороших способов расслабиться дома после долгого рабочего дня. Это все научно подтвержденные советы по релаксации. Пойдем!
1. Поцелуи с возлюбленной.
Американское исследование показало, что поцелуй любимого человека высвобождает определенный гормон, который успокаивает вас. Речь идет о гормоне: окситоцин борется с гормоном стресса кортизолом. Так что, может быть, вы полностью расслабились после прекрасной вечеринки.
2. Напиток на диване в гостиной.
Сразу скажем: пейте умеренно, но доказано, что напиток помогает. Совместите это с прекрасным диваном, и вы получите отличную формулу. Тогда вы, конечно, должны сначала посмотреть между диванами для отдыха, которые лучше всего подходят для вашего дома. Например, после долгого рабочего дня вы можете расслабиться на прекрасном диване в гостиной с любимым напитком, что может быть лучше.
3. Прогуляйтесь по лесу.
Существует множество доказательств того, что упражнения помогают снизить уровень гормона стресса кортизола. Но это не обязательно должно быть фанатичным. Прогулка может значительно снизить уровень стресса. В Японии, например, они проводили исследования среди сотрудников, идя на работу пешком вместо того, чтобы садиться в машину. Это привело к значительному сокращению прогулов по болезни среди этих сотрудников.
4. Запишитесь на занятия йогой.
Дыхание может во многом снизить уровень стресса. Когда вы в стрессе, приятно сесть и прийти в себя. Йога может быть очень хорошим способом сделать это. Например, в Йоге они сочетают дыхание с упражнениями без стресса, чтобы избавиться от всех забот того дня.
5. Заведите питомца.
Приходящее к вам домой животное может значительно помочь в борьбе со стрессом. Например, питомец никогда не будет судить о полученных оценках или о том, сколько денег вы заработали или не заработали. Домашнее животное всегда рядом. Так что просто лежать на диване после долгого рабочего дня или лежать рядом с хорошей теплой собакой - это совсем другое.
6. Уберите телефон.
Знаете ли вы, что вы очень нервничаете, постоянно проверяя свой телефон. Использование телефона - основная причина нашего стресса. У нас всегда есть ощущение, что мы должны работать, дома или на работе. Вот почему хорошо время от времени убирать телефон. Возьмите за правило, когда вы дома, ваш телефон убирается в шкаф. Или оставьте себе рабочий и личный телефон.
0 Комментарии